Wo stehst du gerade?
DEIN WEG
Wege mit Paruresis sind verschieden. Vielleicht hast du gerade erst herausgefunden, dass das einen Namen hat. Vielleicht kennst du Paruresis seit Jahren und willst endlich etwas verändern. Vielleicht trainierst du schon und möchtest dir mehr Alltag zurückholen.
Sieh dir an, wo du dich gerade wiederfindest, und was für dich jetzt sinnvoll sein könnte. Du musst diesen Weg nicht linear gehen.
ANKOMMEN
Verstehen, was bei dir passiert.
Für dich, wenn: du gerade erst herausgefunden hast, dass das einen Namen hat oder zuerst verstehen willst, was dahintersteckt.
Du musst dich keiner schwierigen WC-Situation stellen, um anzufangen. Der erste Schritt kann sein: verstehen, einordnen, und merken, dass du damit nicht allein bist.
Dein nächster Schritt
INS TRAINING FINDEN
Verstehen ist der Anfang.
Veränderung braucht Handlung.
Du kannst viel über Paruresis wissen und trotzdem weiter vermeiden. Erst wenn du beginnst, Situationen anders anzugehen, können neue Erfahrungen entstehen und sich alte Muster verändern.
Genau da beginnt Training.
TRAINIEREN
Vom Verstehen ins Tun,
in deinem Tempo.
Für dich, wenn: du verstanden hast, dass du aktiv etwas gegen Paruresis tun kannst und sie nicht von selbst verschwindet.
Du brauchst dafür weder andere Personen noch spezielle Orte. Dein Alltag bietet bereits viele Möglichkeiten, an deiner schüchternen Blase zu arbeiten und Schritt für Schritt neue Verhaltensweisen auszuprobieren.
WIE TRAINING FUNKTIONIERT
01
Schwierigkeit verstehen
Jede Situation lässt sich über einzelne Faktoren so drehen, dass Training fordernd bleibt, aber machbar.
02
Neue Erfahrungen sammeln
Situationen aufsuchen, ausprobieren und bleiben, ohne daraus einen Leistungstest zu machen.
03
Wiederholen
Dein Unterbewusstsein lernt neue Muster durch Wiederholung im Alltag.
Du hast die Wahl, wie du trainieren willst
Selbstständig & diskret
Arbeite in deinem eigenen Tempo an deiner Paruresis, ohne dich jemandem zeigen oder darüber sprechen zu müssen.
BEQUEM MIT ANLEITUNG
Onlinekurs: Paruresis im Alltag integrieren
Für dich, wenn du dir die Methodik erklären und zeigen lassen willst. Videos, Übungen und ein klarer Trainingsweg, den du danach selbstständig weiterführst. Ohne Gruppe und ohne dich vor anderen zeigen zu müssen.
Coming Soon
Persönlich & mit Austausch
Hier findest du Formate mit persönlicher oder gemeinsamer Unterstützung, für Austausch und Rückmeldung.
NICHT SICHER, WELCHES FORMAT ZU DIR PASST?
Im unverbindlichen Orientierungsgespräch
schauen wir gemeinsam darauf.
FREIHEIT
Frei leben, auch mit Paruresis.
Was bedeutet Paruresis überwinden, wie sieht ein Leben frei von Paruresis aus?
Fortschritt verläuft selten geradlinig. Es gibt leichtere und schwierigere Situationen, gute Phasen und zähe. Auch eine Blockade kann wieder auftreten, doch du weißt, wie du damit umgehst und kannst es einordnen.
Paruresis zu überwinden heißt deshalb nicht, dass jede WC-Situation funktionieren muss. Entscheidend ist, wie du damit umgehst. Eine Blockade darf passieren, ohne dass sich danach wieder alles um die schüchterne Blase dreht oder du dein Verhalten danach ausrichtest.
Freiheit entsteht Schritt für Schritt, wenn Paruresis immer weniger Raum in deinem Alltag einnimmt. Du planst weniger, vermeidest weniger und kannst auch schwierige Situationen stehen lassen, ohne ihnen zu viel Bedeutung zu geben.
WAS WIEDER MÖGLICH WERDEN KANN
Reisen, ohne Wochen vorher angespannt die Toiletten zu planen.
Fliegen, auf Events gehen, in Gruppen entspannt unterwegs sein.
Einen Arbeitstag nicht nach sicheren WCs ausrichten.
In unbekannte Umgebungen begeben, ohne gedanklich beim nächsten Toilettengang zu sein.
Eine schwierige Situation erleben, ohne dass sich danach wieder alles um Paruresis dreht.
„Freiheit heißt nicht, dass Paruresis komplett verschwindet oder dass jede WC-Situation funktionieren muss. Freiheit heißt, dass Paruresis immer weniger Entscheidungen trifft und sich das Leben nicht mehr darum dreht.“
Paruresis nimmt weniger Raum ein
„Zum ersten Mal habe ich erlebt, dass sich die Abwärtsspirale durchbrechen lässt und erste Erfolge möglich sind. Ich fühle mich heute selbstbewusster und Paruresis beeinflusst mein Leben deutlich weniger als früher.“
Mehr Freiheit im Alltag
„Nach 30 Jahren habe ich es zum ersten Mal geschafft, am Urinal Wasser zu lassen. Auch Situationen mit Zeitdruck gehe ich heute viel gelassener an. Auf Bergtouren mit Freunden waren plötzlich Dinge möglich, die früher undenkbar erschienen.“
Dranbleiben wird leichter
„Die regelmäßigen und verlässlichen Check-ins, der Austausch und vor allem ein konkreter Plan für meinen Alltag machen für mich einen großen Unterschied. Dazu kommen immer wieder neue Impulse und die Motivation, wirklich dranzubleiben.“
Wo möchtest du anfangen?
Bei Paruresis zählt vor allem eines: Überhaupt zu starten! Deshalb haben wir niederschwellige, diskrete Formate entwickelt, die dich weiterbringen.
Ich möchte zuerst verstehen und ohne Druck beginnen.
Ich möchte trainieren und die Angebote ansehen.
Ich möchte mit jemandem sprechen.