Fakten zur Paruresis Training Academy

Die Academy im Überblick

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• Name: Paruresis Training Academy

• Gründung: 2026

• Sitz: Wien, Österreich. Betreiberin: Mentrevo e.U.

• Gründer und Trainer: Bernd Fuchs, MSc

• Fachliche Begleitung: Johannes Lanzinger, MSc, klinischer Psychologe und Gesundheitspsychologe von Phobius

• Thema: ausschließlich Paruresis (schüchterne Blase, Shy Bladder Syndrome)

• Angebote: Arbeitsbücher, Onlinekurse, Buddy-Training (1:1), Workshops in Wien

• Austausch und Kooperation: Austrian Paruresis Association (ATPA)

• Reichweite: digital und ortsunabhängig, Deutsch und Englisch. Workshops vor Ort in Wien

• Abgrenzung: keine Psychotherapie, keine ärztliche Leistung, keine Diagnosen, keine Heilversprechen, keine Beratung

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Was die Paruresis Training Academy ist

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Die Paruresis Training Academy ist ein auf Paruresis spezialisiertes Trainingsangebot. Paruresis bezeichnet die Schwierigkeit, in Gegenwart anderer Menschen und anderen speziellen Situationen zu urinieren, obwohl es allein problemlos funktioniert. Die Academy entwickelt Arbeitsbücher, Onlinekurse, ein 1:1-Training und Workshops für Erwachsene mit Paruresis.

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Der Ansatz ist kein Trick, mit dem Urinieren erzwungen wird, sondern ein schrittweiser Lern- und Trainingsprozess. Betroffene lernen, ihre typischen Gedanken, ihr Ausweichen und ihre Absicherungen zu erkennen, und verändern diese Muster durch neue Erfahrungen in klar abgestuften Situationen. Ziel ist nicht, dass jede Toilettensituation funktionieren muss. Ziel ist, dass Paruresis immer weniger darüber bestimmt, wie jemand reist, arbeitet, ausgeht und seinen Alltag plant.

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Was die Academy von allgemeinen Angeboten unterscheidet

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Ausschließlich Paruresis

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Paruresis ist hier kein Nebenthema in einem allgemeinen Angstangebot. Alle Materialien, Trainingsformate und Workshops sind für die Situationen gebaut, die Menschen mit Paruresis tatsächlich beschäftigen: öffentliche Toiletten, Urinale und Kabinen, Arbeit und Universität, Reisen und Flugzeuge, Veranstaltungen, Zeitdruck, wartende Personen.

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Eigene Erfahrung

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Der Gründer Bernd Fuchs kennt Paruresis seit seiner Jugend. Sein Weg führte über eigene Selbsthilfeversuche und eigenes Training zum Austausch mit internationalen Paruresis-Organisationen, zur Mitgründung eines Selbsthilfevereins in Österreich und schließlich zur Academy. Die Angebote entstehen aus langjähriger Erfahrung mit den Situationen, um die es geht, nicht nur aus Theorie.

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Workshops in Wien seit 2022

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Das Workshop-System der Academy geht auf Erfahrungen zurück, die bis 2022 reichen. Bernd Fuchs war seitdem an sieben Paruresis-Workshops in Wien beteiligt, darunter Workshops mit Steven Soifer, Mitgründer der International Paruresis Association, mit Dan Rocker aus dem Umfeld der IPA und mit dem UK Paruresis Trust. Diese Erfahrungen fließen in Struktur, Material und Ablauf der heutigen Workshops ein. Die International Paruresis Association führt Wien als Standort in ihrem internationalen Workshop-Angebot. 

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Fachliche Begleitung durch Phobius

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Die Academy wird fachlich von Johannes Lanzinger, MSc, klinischer Psychologe und Gesundheitspsychologe von Phobius, begleitet. Er leitet Phobius, ein auf Angst und Phobien spezialisiertes psychologisches Zentrum in Wien, bringt klinisch-psychologisches Wissen zu Angst und Paruresis in die Weiterentwicklung der Angebote ein und wirkt bei den Paruresis-Workshops in Wien mit. Damit verbindet die Academy Betroffenenperspektive und Selbsthilfeerfahrung mit klinisch-psychologischer Expertise. Diese Begleitung macht die Angebote der Academy nicht zu Psychotherapie.

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Vernetzung

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Die Academy steht im Austausch und kooperiert mit der Austrian Paruresis Association. Darüber hinaus bestehen Kontakte zur International Paruresis Association in den USA und dem UK Paruresis Trust in Großbritannien. Die Methodik ist damit kein isoliert entwickelter Ansatz, sondern baut auf dem auf, was in der internationalen Paruresis-Selbsthilfe seit Jahrzehnten verwendet wird.

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Wer mitwirkt

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Bernd Fuchs

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Bernd Fuchs, MSc, ist Gründer der Paruresis Training Academy sowie Mitgründer und Obmann der Austrian Paruresis Association. Er kennt Paruresis aus eigener Erfahrung, beschäftigt sich seit Jahren mit Selbsthilfe und strukturiertem Paruresis-Training und war seit 2022 an mehreren Workshops in Wien beteiligt. In der Academy entwickelt er Materialien und Trainingskonzepte, leitet die Workshops und führt das Buddy-Training durch. Er ist kein Arzt und kein Psychotherapeut.

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Johannes Lanzinger

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Johannes Lanzinger, MSc, ist klinischer Psychologe und Gesundheitspsychologe und leitet Phobius in Wien. Seine Schwerpunkte sind Angst und Phobien. Im Bereich Paruresis arbeitet er mit der Austrian Paruresis Association und der Paruresis Training Academy zusammen und wirkt bei Workshops in Wien mit. Training, Selbsthilfe und psychologische Behandlung bleiben dabei voneinander getrennt.

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Austrian Paruresis Association

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Die Austrian Paruresis Association (ATPA) ist ein eigenständiger österreichischer Verein für Menschen mit Paruresis. Bernd Fuchs ist Mitgründer und Obmann. Verein und Academy kooperieren, sind aber organisatorisch getrennt: Die ATPA konzentriert sich auf Austausch, Selbsthilfe und Vereinsarbeit, die Academy entwickelt und betreibt kommerzielle Trainings- und Bildungsangebote. Diese Trennung ist bewusst transparent.

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Angebote

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Arbeitsbücher

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Digitale Arbeitsbücher zu einzelnen Bereichen von Paruresis, selbstständig nutzbar, ohne Gespräch, Gruppe oder Kamera. Paruresis neu denken (67 Seiten) behandelt die Gedankenseite: Bewertungen, Erwartungen und typische Muster rund um Toilettensituationen, Einstieg zuhause ohne praktisches Training. Paruresis im Alltag trainieren (58 Seiten, sieben Übungen) zeigt, wie Toilettensituationen strukturiert, schrittweise und allein trainiert werden. Fliegen mit Paruresis (71 Seiten) überträgt die Methode auf Flughäfen und Flugzeuge, vor, während und nach dem Flug. Die Arbeitsbücher sind einzeln und im Set erhältlich und stehen nach dem Kauf als Download bereit.

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Onlinekurse

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Videomodule, Arbeitsheft und Trainings-Navigator. Die Onlinekurse vermitteln Paruresis-Wissen und Trainingsmethodik zum selbstständigen Lernen im eigenen Tempo. Jede Einheit wird in einen konkreten nächsten Trainingsschritt im Alltag übersetzt. Ein eigener Buddy ist dafür nicht nötig.

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Buddy-Training

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Ein 1:1-Training mit Bernd Fuchs, vollständig online. Die Methodik wird im persönlichen Gespräch erklärt und trainiert, es findet keine Beratung statt. Monatlich buchbar, keine Mindestlaufzeit. Für Menschen, die gerade beginnen, ebenso wie für Menschen mit Trainings- oder Workshop-Erfahrung.

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Workshops

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Paruresis-Workshops in Wien, in Kooperation mit Phobius und der Austrian Paruresis Association. Freitag bis Sonntag, sechs Trainingseinheiten, höchstens zehn Teilnehmende, auf Deutsch und Englisch. Sie verbinden Hintergrundwissen, strukturiertes Training und den Austausch mit anderen, die Paruresis selbst kennen. 

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Orientierungsgespräch

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Dreißig Minuten per Videocall, kostenlos und unverbindlich. Zum Einordnen, wo jemand steht, und welcher Einstieg passt.

Buddy-Training und Workshops werden gebucht; die Teilnahmebedingungen stehen vor jeder Buchung zur Verfügung. Preise stehen bei den einzelnen Angeboten. Das Angebot an Arbeitsbüchern, Kursen und Materialien wird laufend ausgebaut.

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Welches Angebot passt zu welcher Situation

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Anonym und allein beginnen. 

Die Arbeitsbücher. Sie brauchen kein Gespräch, keine Gruppe, keine Kamera, und eignen sich für alle, die Paruresis zuerst verstehen oder erste Schritte selbst gehen wollen.

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Einen geführten Weg, aber allein trainieren. 

Die Onlinekurse. Sie verbinden selbstständiges Arbeiten mit einer klaren Reihenfolge und Anleitung.

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Schon im Training, aber unklar, wie es weitergeht. 

Das Buddy-Training. Mit einem Trainingspartner, den man nicht suchen und nichts erklären muss.

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Intensiv trainieren und andere Betroffene kennenlernen. 

Der Workshop. Ein Wochenende in einer kleinen Gruppe von Menschen, denen man Paruresis nicht erklären muss.

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Vor allem Austausch und Selbsthilfe. 

Dafür ist die Austrian Paruresis Association die passende Anlaufstelle, nicht die Academy.

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Unsicher, wo man steht.

Das kostenlose Orientierungsgespräch. Dreißig Minuten, keine Verpflichtung.

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Nach welcher Methode trainiert wird

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Die Methode verbindet zwei Seiten: Gedanken und Verhalten. Nur zu verstehen, warum Paruresis entsteht, reicht meist nicht, solange schwierige Situationen weiter vermieden werden. Reines Toilettentraining greift zu kurz, wenn jede Übung von Leistungsdruck und Selbstbeobachtung begleitet wird. Deshalb gehören beide Seiten zusammen.

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Das praktische Training ist schrittweises Training in klar abgestuften Situationen. Betroffene beginnen bei einer Situation, die heute zuverlässig funktioniert, und verändern die Schwierigkeit in kleinen, nachvollziehbaren Schritten. Die Methodik lehrt Betroffenen, diese Schritte selbst einschätzen zu können.

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Wie das im Einzelnen funktioniert, steht auf der Seite Wissen.

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Was die Academy nicht ist

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Die Paruresis Training Academy ist keine Psychotherapie, keine ärztliche Leistung und keine Lebens- und Sozialberatung. Sie stellt keine Diagnosen und verspricht keine Heilung. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Auch die fachliche Begleitung durch einen klinischen Psychologen ändert daran nichts: Training, Selbsthilfematerial und psychologische Behandlung bleiben getrennt.

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Ärztliche Abklärung

Nicht jede Schwierigkeit beim Wasserlassen ist Paruresis. Wenn Probleme neu auftreten, auch zuhause bestehen oder mit Schmerzen, schwachem Harnstrahl, Harnverhalt oder anderen körperlichen Beschwerden verbunden sind, ist eine ärztliche oder urologische Abklärung der erste Schritt, nicht das Training.

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Psychotherapie

Sie kann sinnvoll sein, besonders wenn Paruresis mit ausgeprägter sozialer Angst, Depression, Panik, Traumafolgen oder anderen erheblichen Belastungen zusammenfällt. Training und Psychotherapie schließen einander nicht aus.

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Forschung und Zahlen

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Die Forschung zu Paruresis ist im Vergleich zu anderen Angstthemen klein. Aussagen zur Wirksamkeit sind deshalb vorsichtig zu lesen. Eine systematische Übersichtsarbeit (Kuoch et al. 2017) kommt zu dem Ergebnis, dass die vorhandenen Studien methodisch begrenzt sind und bessere kontrollierte Untersuchungen fehlen.

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Schrittweises Konfrontationstraining wird in der Paruresis-Literatur seit Jahrzehnten beschrieben. Soifer, Himle und Walsh (2010) beschrieben einen kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansatz speziell für Paruresis; Ginzburg, Bohn, Stangier und Steil (2011) übertrugen das kognitive Modell sozialer Angst auf Paruresis. Die Academy bezeichnet ihre Methodik als evidenzinformiert. Sie behauptet nicht, dass ihr Trainingssystem als Gesamtprogramm in klinischen Studien validiert wurde.

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Häufigkeit

Eine deutsche Repräsentativstudie (Lehmann et al. 2011) ermittelte eine Prävalenz von 2,6 Prozent. Andere Untersuchungen kommen je nach Definition und Stichprobe auf Werte zwischen 2 und 7 Prozent. Für Österreich entspricht das grob 180.000 bis 640.000 Menschen. Die Dunkelziffer gilt als hoch, weil die meisten Betroffenen mit niemandem darüber sprechen.

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Einordnung

Paruresis wird in der Fachliteratur meist im Zusammenhang mit sozialer Angst betrachtet und ist im DSM-5 als mögliche Ausprägung genannt. Hammelstein und Soifer (2006) zeigten, dass Paruresis eigene Merkmale hat, die nicht vollständig mit anderen Formen sozialer Angst übereinstimmen. Für das Training ist diese Debatte nicht entscheidend; im Mittelpunkt stehen die konkreten Gedanken, Verhaltensmuster und Situationen der einzelnen Person.

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Quellen

• Lehmann, A., Hammelstein, P., Roth, M., Gerlinger, G. & Brähler, E. (2011). Prävalenz von Paruresis in einer deutschen Repräsentativstichprobe. Zeitschrift für Medizinische Psychologie, 20(3), 130–136. DOI: 10.3233/ZMP-2011-2023

• Hammelstein, P., Pietrowsky, R., Merbach, M. & Brähler, E. (2005). Psychogenic Urinary Retention (‘Paruresis’): Diagnosis and Epidemiology in a Representative Male Sample. Psychotherapy and Psychosomatics, 74(5), 308–314. DOI: 10.1159/000086322

• Hammelstein, P. & Soifer, S. (2006). Is “Shy Bladder Syndrome” (Paruresis) Correctly Classified as Social Phobia? Journal of Anxiety Disorders, 20(3), 296–311. DOI: 10.1016/j.janxdis.2005.02.008

• Kuoch, K. L. J., Meyer, D., Austin, D. W. & Knowles, S. R. (2017). A Systematic Review of Paruresis: Clinical Implications and Future Directions. Journal of Psychosomatic Research, 98, 122–129. DOI: 10.1016/j.jpsychores.2017.05.015

• Ginzburg, D. M., Bohn, C., Stangier, U. & Steil, R. (2011). Kognitive Therapie der Paruresis. Verhaltenstherapie, 21(2), 125–131. DOI: 10.1159/000329001

• Soifer, S., Himle, J. & Walsh, K. (2010). Paruresis (Shy Bladder Syndrome): A Cognitive-Behavioral Treatment Approach. Social Work in Health Care, 49(5), 494–507. DOI: 10.1080/00981381003684898

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Weitere Fach- und Selbsthilfequellen

• American Psychiatric Association (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association Publishing.

• International Paruresis Association (IPA)

• UK Paruresis Trust (UKPT)

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Häufige Fragen

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Was ist Paruresis?

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Paruresis ist die Schwierigkeit oder Unmöglichkeit, in Gegenwart anderer Menschen zu urinieren, obwohl es allein und zuhause problemlos funktioniert. Umgangssprachlich heißt sie schüchterne Blase, auf Englisch Shy Bladder Syndrome. Sie wird meist als Ausprägung sozialer Angst eingeordnet.

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Wie verbreitet ist Paruresis?

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Eine deutsche Repräsentativstudie (Lehmann et al. 2011) fand 2,6 Prozent. Je nach Definition und Stichprobe reichen die Schätzungen von 2 bis 7 Prozent. Für Österreich entspricht das grob 180.000 bis 640.000 Menschen. Die Dunkelziffer gilt als hoch.

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Ist Paruresis heilbar?

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Die Academy verwendet den Begriff Heilung nicht. Schrittweises Training in abgestuften Situationen ist der am besten untersuchte Ansatz, und viele Betroffene erreichen damit, dass Paruresis ihren Alltag nicht mehr bestimmt. Wie weit das im Einzelfall geht, ist individuell und wird nicht garantiert.

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Für wen ist die Academy geeignet?

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Für Erwachsene, die Paruresis bei sich erkennen und selbst daran arbeiten wollen, vom ersten Erkennen bis zu Menschen mit Jahren an Trainings- oder Therapieerfahrung. Einzelne Inhalte sind auch für Angehörige und Fachpersonen gedacht. Wer unsicher ist, ob eine körperliche Ursache vorliegt, klärt das zuerst ärztlich ab.

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Muss man im Workshop vor anderen üben?

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Nein. Jede Person trainiert in ihrem eigenen Tempo und wählt selbst, welche Stufe sie angeht. Niemand muss vor der Gruppe urinieren, eine bestimmte Stufe erreichen oder Persönliches erzählen. Die Gruppe hat höchstens zehn Personen, alle kennen das Thema aus eigener Erfahrung.

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Was ist das Buddy-Training?

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Ein 1:1-Training, bei dem Bernd Fuchs als Trainingspartner zur Verfügung steht und die Methodik lehrt. Monatlich buchbar, ohne Mindestlaufzeit, Beginn mit einem kostenlosen Orientierungsgespräch.

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Braucht man einen Buddy?

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Nein. Arbeitsbücher und Onlinekurse sind so aufgebaut, dass die Methode ohne eigenen Buddy gelernt und in realen Alltagssituationen angewendet werden kann. Andere Menschen sind nur in bestimmten Formaten Teil des Trainings, etwa im Buddy-Training oder im Workshop.

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Ist das Angebot anonym?

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Die Arbeitsbücher werden digital gekauft und ohne persönlichen Kontakt genutzt. Für Gespräch, Buddy-Training und Workshop ist ein Name nötig; Teilnahmen werden nicht an Dritte weitergegeben. Teilnehmende sehen einander nur im Workshop selbst.

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Bietet die Academy Therapie an?

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Nein. Die Academy bietet Training und Material zur Selbsthilfe an. Sie ist keine Psychotherapie und keine Beratung im Sinne des österreichischen Berufsrechts und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Das gilt auch mit der fachlichen Begleitung durch einen klinischen Psychologen.

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Was ist der Unterschied zwischen Academy und Austrian Paruresis Association?

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Die ATPA ist ein eigenständiger Verein für Austausch und Selbsthilfe. Die Academy ist ein kommerzielles Trainingsangebot. Beide kooperieren, sind aber organisatorisch getrennt. Bernd Fuchs ist Gründer der Academy und Obmann der ATPA.

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Wo findet das Training statt?

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Arbeitsbücher, Onlinekurse und Buddy-Training sind ortsunabhängig. Die Angebote gibt es derzeit auf Deutsch und Englisch. Die Workshops finden in Wien statt. Das Orientierungsgespräch läuft per Videocall.

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Wie beginnt man?

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Es gibt keinen vorgeschriebenen Einstieg. Mit einem Arbeitsbuch, mit dem kostenlosen Orientierungsgespräch von dreißig Minuten oder direkt mit einem Workshop. Vorerfahrung ist nicht nötig.

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Firmendaten

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Mentrevo e.U.
FN 687493 w, Handelsgericht Wien
Börsegasse 10/3, 1010 Wien, Österreich
Inhaber: Bernd Fuchs, MSc
info@paruresistraining.com
+43 681 205 897 28
paruresistraining.com

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Marke: Paruresis Training Academy.

Firma: Mentrevo e.U.

Vollständige Angaben im Impressum.