Das zentrale Übungsbuch für alle, die Paruresis nicht nur verstehen, sondern Schritt für Schritt im eigenen Alltag verändern wollen.
Du brauchst dafür keinen Buddy, keine Gruppe und keine speziellen Trainingsorte. Du arbeitest allein und diskret – genau dort, wo du sowieso schon bist und wo Paruresis in deinem Leben auftaucht.
Die Idee dahinter ist bewusst einfach: Training soll nicht noch ein zusätzlicher großer Termin in deinem Leben werden. Du lernst, Situationen aus deinem normalen Alltag gezielt als Training zu nutzen und ihre Schwierigkeit Schritt für Schritt an dich anzupassen.
So entsteht dein persönliches System, mit dem du Vermeidung reduzierst, neue Erfahrungen sammelst und deinen Handlungsspielraum nach und nach wieder vergrößerst.
Ein Arbeitsbuch zum Mitmachen – das Herzstück des Paruresis-Trainingssystems. 7 aufeinander aufbauende Übungen führen dich von deiner persönlichen Ausgangslage bis zu einem Trainingssystem, das zu deinem Alltag passt.
Du entwickelst dabei:
ein Verständnis dafür, was Situationen für dich leicht oder schwer macht
deine persönliche Trainingshierarchie
konkrete Trainingsmöglichkeiten in deinem bestehenden Alltag
einen realistischen Plan, den du tatsächlich umsetzen kannst
ein System, mit dem du selbstständig weitertrainieren kannst
So wenig Zusatzaufwand wie möglich, so viel echtes Training wie nötig. Du musst dein Leben nicht rund um Paruresis-Training organisieren – du lernst, deinen bestehenden Alltag dafür zu nutzen.
Für wen ist das Buch?
Für dich, wenn du bereit bist, Paruresis praktisch anzugehen und im Alltag zu trainieren – selbstständig, strukturiert und diskret.
Wenn du noch nicht bereit für WC-Training bist und zunächst deine Gedanken, Scham und bisherigen Muster besser verstehen möchtest, starte mit „Paruresis neu denken“.
Entwickelt aus eigener Erfahrung und jahrelanger Arbeit mit Betroffenen von Bernd Fuchs, Gründer der Paruresis Training Academy und Workshop-Leiter. Fachlich begleitet von Johannes Lanzinger, MSc, Klinischer und Gesundheitspsychologe.
Was es nicht ist: keine Psychotherapie, keine Diagnose und kein Heilversprechen. Es ist das zentrale Selbsthilfe-System der Paruresis Training Academy, mit dem du lernst, eigenständig und Schritt für Schritt an deiner Paruresis zu arbeiten.
Paruresis im Alltag trainieren - Das Übungsbuch für eigenständiges Training
PDF, 58 Seiten, A4. Digital ausfüllbar oder zum Ausdrucken. Sofort nach dem Kauf als Download verfügbar. Sprache: Deutsch.