Paruresis neu denken ist dein Einstieg – ganz allein von zuhause. Ohne öffentliches WC, ohne Gruppe und ohne es jemandem erzählen zu müssen.
Hier geht es noch nicht darum, auf Toiletten zu trainieren. Du schaust zuerst auf das, was rund um die Blockade passiert: Gedanken, Bewertungen, Erwartungsdruck, Vermeidung, Sicherheitsverhalten und die ständige Aufmerksamkeit auf das eigene Funktionieren. Du lernst, Paruresis als erlernten Fehlalarm zu verstehen – nicht als Defekt oder Charakterschwäche.
Ein Reflexionsbuch zum Mitdenken und Ausfüllen – kein reines Lesebuch. Auf 67 Seiten arbeitest du Schritt für Schritt an deinen eigenen Mustern: deinem persönlichen Paru-Kreislauf, deinen Befürchtungen, Gedanken und Verhaltensweisen. So entsteht nach und nach deine eigene Arbeitsgrundlage für die nächsten Schritte.
Was dich erwartet:
dein persönlicher Paru-Kreislauf – und was ihn am Laufen hält
erkennen, was du eigentlich befürchtest und welche Gedanken dahinterstecken
Vermeidung und Sicherheitsverhalten bei dir selbst erkennen
Paru-Gedanken hinterfragen und hilfreichere Antworten entwickeln
Fortschritt neu bewerten: Hingehen und Dranbleiben statt nur „Hat es geklappt?“
Reflexions- und Schreibfelder in jedem Kapitel – digital ausfüllbar oder zum Ausdrucken
Für wen ist das Buch?
Für dich, wenn du verstanden hast, dass Paruresis ein Thema in deinem Leben ist und anfangen möchtest – aber noch nicht bereit bist, an öffentlichen Toiletten zu trainieren.
Von Menschen, die Paruresis selbst kennen. Geschrieben von Bernd Fuchs, selbst betroffen und Gründer der Paruresis Training Academy. Fachlich begleitet von Johannes Lanzinger, MSc, Klinischer und Gesundheitspsychologe, und aus der Paruresis-Community gegengelesen.
Was es nicht ist: keine Psychotherapie, keine Diagnose und kein Heilversprechen. Es ist strukturierte Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Paruresis neu denken - Das Reflexionsbuch für den Einstieg
PDF, 67 Seiten, A4. Digital ausfüllbar oder zum Ausdrucken. Sofort nach dem Kauf als Download verfügbar. Sprache: Deutsch.