Fliegen mit Paruresis kann besonders belastend sein: wenig Platz, wenig Privatsphäre und die Sorge, auf der Bordtoilette nicht urinieren zu können. Für viele Betroffene mit Shy Bladder Syndrome gehört das Flugzeug deshalb zu den schwierigsten Situationen. Genau dafür ist dieser Guide gemacht.
Im Flugzeug kannst du nicht einfach aussteigen oder die Situation auf später verschieben. Dieser Guide zerlegt den gesamten Flug deshalb Schritt für Schritt: von der Vorbereitung über den Flughafen bis zur Flugzeugtoilette und danach.
Ein Arbeitsbuch zum Mitmachen – nicht zum bloßen Durchlesen. Du arbeitest mit konkreten Werkzeugen wie Faking, deinen persönlichen Schwierigkeitsparametern, Calming Thoughts, dem Flugrhythmus und deinem eigenen Flugplan.
Was dich erwartet:
Vor dem Flug: verstehen, planen und gezielt vorbereiten
Während des Flugs: günstige und anspruchsvolle Phasen erkennen und deine Werkzeuge einsetzen
Danach: auswerten, einordnen und daraus weiterlernen
Beispielflüge für unterschiedliche Flugdauern
ein Quickstart, falls dein Flug schon bald bevorsteht
Du gehst vorbereitet in die Situation, statt erst im Flugzeug überlegen zu müssen, was du tun kannst. Du musst dabei nichts erzwingen. Entscheidend ist, dass du neue Erfahrungen sammelst – Flug für Flug.
Für wen ist der Guide? Für dich, wenn Fliegen wegen deiner schüchternen Blase Stress bedeutet – egal ob ein Flug bevorsteht, du Reisen bisher vermieden hast oder sie nur mit viel Planung durchstehst.
Am meisten nimmst du aus dem Guide mit, wenn du die Grundlagen parallel auch im Alltag trainierst, zum Beispiel mit „Paruresis im Alltag trainieren“. Wenn du zuerst verstehen möchtest, welche Gedanken und Muster rund um deine Paruresis wirken, starte mit „Paruresis neu denken“.
Entwickelt aus eigener Erfahrung und jahrelanger Arbeit mit Betroffenen von Bernd Fuchs, Gründer der Paruresis Training Academy und Workshop-Leiter. Fachlich begleitet von Johannes Lanzinger, MSc, Klinischer und Gesundheitspsychologe.
Was es nicht ist: keine Psychotherapie, keine Diagnose und kein Heilversprechen. Der Guide gibt dir ein System, mit dem du dich gezielt auf das Fliegen mit Paruresis vorbereiten und die Situation Schritt für Schritt trainieren kannst.
Fliegen mit Paruresis - Das Übungsbuch für das Flugzeug
PDF, 71 Seiten, A4. Digital ausfüllbar oder zum Ausdrucken. Sofort nach dem Kauf als Download verfügbar. Sprache: Deutsch.